Apakah Kamu Termasuk Orang Yang Obesitas?

 Obesitas merupakan kondisi dimana di dalam tubuh menyimban terlalu banyak lemak yang dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh kita. obesitas memicu terjadinya sindroma metabolik dimana akan menimbulkan penyakit lain seperti masalah diabetes , penyakit jantung, stroke, dan kanker. Pola makan dan life style merupakan pengaruh utama yang utama dalam terjadinya obesitas.

Jenis makanan yang dapat mempengaruhi bertambahnya berat badan secara pesat adalah dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan yakni seperti daging, susu dan produk olahannya, sereal dan olahannya. Semakin banyak asupan makan terutama yang mengandung kolesterol dan banyak kalori, lemak, dan karbohidrat yang tinggi maka akan meningkatkan kejadian sindroma metabolik jika tidak diimbangi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang cukup.

Apakah aku obesitas?                                                           

Cara untuk mengetahui kita obesitas atau tidak adalah dnegan mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus :

IMT = Berat badan (dalam kg) : Tinggi Badan (dalam m)²

Klasifikasi :

1. Klasifikasi	IMT
   Berat badan kurang ( Underweight)	<18,5
   Berat badan normal	18,5 – 22,9
   Kelebihan berat badan dengan resiko (Overweight)	23 – 24,9
   Obesitas I	25 – 29,9
   Obesitas II	> 30

WHO Western Pacific Region, 2000

Tips mencegah Obesitas dan mengontrol Berat Badan

 1.   Memakan makanan bergizi seimbang yang memenuhi dengan isi piringku, yakni :

•         Makanan pokok dengan sumber karbohidrat 2/3 dari ½ piring
•          Lauk pauk dengan sumber protein 1/3 dari ½ piring
•          Buah buahan dnegan sumber vitamin dan mineral 1/3 dari ½ piring
•          Sayuran dengan sumber vitamin dan mineral 2/3 dari ½ piring

2. Melakukan kegiatan olahraga atau beraktivitas fisik yang cukup minimal 30 menit perhari